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제목 사차인치분말 먹는 법, 사차인치 효능 알아보기
작성자 마카푸드 (ip:)
  • 작성일 2019-01-30
  • 추천 추천하기
  • 조회수 440
평점 0점



안녕하세요:D

이스터비엔에프 입니다.


오늘은 작년 한해 동안 엄청난 이슈로

품귀현상까지 일어났던

페루의 슈퍼푸드

'사차인치'에 대해서

알아보겠습니다.


브라질너트와 함께 크게 이슈가되어

이젠 많은 분들이 알고 계실 거라 생각하는데요

그래도 한번 알아보겠습니다!




" 사차인치란? "


잉카의 땅콩이라고 불리는 사차인치는

페루 안데스산맥, 아마존 열대 우림 지역에서

수확되는 견과류입니다.


열매 모양이 별 모양과 비슷하다 하여

'땅 위의 별' 이라는 별명이 있는데요.

그 외 지구상 가장 많은 오메가를

함유하고 있어 '오메가 넛'이라고도 불립니다.

오메가3가 연어의 무려 10배!

호두의 2배라고 하니

어마어마하지요 >.<





풍부한 오메가 함유량 덕분에

고대 잉카인들이 생선류를 먹지 않고도

오메가를 섭취할 수 있었던 이유라고 합니다!

또한, 사차인치의 가치가 굉장히 높이 평가되어

물물교환의 수단으로도 사용했다고 하네요!


그럼 이제 사차인치에 대한 효능을 알아볼까요?




" 사차인치 효능 5가지 "



첫째, 체중조절 (다이어트)에 도움





위메서 언급했듯 사차인치에는

풍부한 오메가를 함유하고 있습니다.

그중 오메가3는 중성지방을 분해하는 효능이 있습니다.

즉, 우리 몸속의 내장 지방산이 쌓이지 않고,

잘 배출될 수 있도록 해주는 것입니다.


또한, 비타민E 성분이

혈액순환을 원활하게 해주어

신진대사 촉진을 시켜주기 때문에

다이어트에 도움이 된다고 할 수 있습니다.



TIP.

'천기누설'이라는 프로그램에서는

전문가의 도움을 받아

사차인치가 내장지방을 녹이는 실험을

진행했다고 하니 한번 찾아보시길 바라요^^




둘째, 당뇨와 고혈압에 도움





사차인치 속 오메가-3가

체내 인슐린을 조절하여

당뇨를 예방하는 데 도움을 준다고 합니다.


불포화 지방산은 강력한 항산화 작용을 하는데

이런 작용이 혈관을 깨끗하게 해주고

나쁜 콜레스테롤을 없애주는데

효과적이라고 합니다.

따라서, 혈관을 깨끗하게 해주면

고혈압에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.





셋째, 두뇌발달 및 기억력 개선





보통 등푸른 생선을 먹으면

머리에 좋다고 하는데

사차인치 속에 풍부하게 함유되어 있는

오메가-3가 이 역할을 합니다.


오메가-3는 DHA와 EPA로 구성되어 있는데

DHA는 뇌세포 활성화와

기억력 개선에 도움을 주며,

EPA는 뇌 혈류를 원할하게 해주는 효과가 있어

두뇌 발달에 도움이 된다고 합니다.



넷째, 골다공증 및 뼈 건강






사차인치는 칼슘도 풍부하게 함유하고 있어

성장기 어린이, 갱년기 여성 또는 노인분들의

뼈 건강을 지켜주며, 골다공증에도 좋다고 합니다.




다섯째, 피부 건강





사차인치 속의 비타민E와 오메가3는

항산화 작용을 하는 성분으로

피부 재생을 도와주는 효능이 있다고 합니다.





" 사차인치 먹는법 "



사차인치는 너트, 오일, 분말

3가지 형태로 나뉩니다.


형태별 일일 권장 섭취량은

1) 너트 : 하루 10~15알 이하

2) 오일 : 밥숟가락 2스푼 이하

3) 분말 : 하루 5~10g



너트 같은 경우 그냥 먹거나,

밥을 지을 때 같이 넣어서 먹는다고 합니다.


그리고 분말과 오일은

넛츠보다 활용도가 조금 높습니다.

각종 셰이크, 스무디, 요거트, 시리얼, 우유, 샐러드,

케이크, 빵, 쿠키 등으로 먹을 수 있습니다.






참고로 오메가-3는 비타민E와 섭취 시

흡수율이 좋다고 하니

비타민E가 풍부한 연어, 호박, 고추 등과

섭취하시는 것도 추천드립니다.




" 사차인치 부작용 "



현재까지 알려진 부작용은 없습니다

단, 무엇이든 과하게 먹으면 탈이 나는 법!

사차인치는 불포화지방산(오메가-3)이

다량 함유되어 있기 때문에

과다 복용 시 체중이 증가할 수 있으며

소화불량이 올 수 있다는 것입니다.

그러니, 일일 섭취량을

꼭 지켜주시는 것이 좋겠죠??





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