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제목 다이어트에 좋은 음식 7가지 알아보기
작성자 마카푸드 (ip:)
  • 작성일 2019-01-31
  • 추천 추천하기
  • 조회수 113
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안녕하세요 :D

이스터비엔에프 입니다.


곧 돌아오는 명절

기름진 음식에 칼로리 높은 명절 음식들..

명절 이후 늘어나 체중 때문에 걱정이신가요?


그래서 준비했습니다!

모든 사람들의 평생 숙제이자 과제인

다! 이! 어! 트!


꼭 굶는 것만이 좋은 방법은 아니기에!

다이어트할 때 어떤 음식들이 좋은지 알아보겠습니다






" 다이어트에 좋은 음식 7가지! "



첫째, 고구마




복합탄수화물인 고구마는

탄수화물이 많을 거라고 생각이 들지만

GI수치가 55로 매우 낮아

소화 흡수가 느리고 포만감은 오래간다고 합니다.


또한, 식이섬유와 비타민 B1, E 가

풍부하게 들어있어 다이어터들에게

좋은 식품이라고 하네요!



둘째, 계란





단백질이 풍부한 계란은

운동과 다이어트에 조금이라도 관심 있는 사람이라면

들어보았을 식품인데요!


다이어트 중 단백질 공급이 필요하다면!

바로 계란을 섭취하시면 됩니다!


한 연구에 따르면

아침 계란을 먹는 것은

하루 동안 섭취하는 칼로리를

400kcal까지 줄일 수 있다는 결과를

발표했다고 합니다!


하지만 계란의 노른자는 생각해 보셔야 합니다.

노른자에는 철분, 아연, 비타민 A, D, E, B12가

풍부하게 함유되어 있지만

열량과 지방 및 콜레스테롤 함유량이 높기 때문입니다.




셋째, 닭 가슴살






닭 가슴살 또한 대표적인 다이어트 음식인데요.

많은 분들이 다이어트해야지! 또는 운동해야지!

하면서 가장 먼저 떠올리는 식품이지 않을까 생각합니다.


이 부위는 단백질이 풍부하면서

지방과 탄수화물을 거의 함유하고 있지 않아

복부 지방 또는 다이어트에 도움을 줍니다.




넷째, 바나나






전소미 다이어트로 많이 알려졌던 바나나

특히 운동선수들이 운동 전 먹는 바나나

바나나는 다른 과일의 비해

칼로리가 월등히 높은 편입니다.

그럼에도 불구하고

다이어트 식품으로 선호하는 이유는

바로 포만감 때문이라고 하네요!

그래도 많은 양은 위험하오니

하루 1~2개 정도 섭취를 권장드려요.


바나나로 원푸드 다이어트를

성공한 사람도 있다고 하지만

그래도 비추 드리오니!

건강 챙기면서 다이어트 하세요!!




다섯째, 토마토






중간 크기의 토마토 1개의

열량은 약 30kcal로 매우 낮으며,

토마토에는 식이섬유와

수분이 많아 포만감을 줍니다.

식사전에 한 개의 토마토를 먹어주면

식사량을 줄여줄 수 있습니다.

또한, 소화를 돕고 신진대사를

촉진해 주는 효과도 있다고 합니다.




여섯 번재, 사과






사과에는 지방 연소에 도움이 되는

다량의 비타민C, 베타카로틴, 플라보노이드가

함유되어 있으며, 섬유소의 일종인

펙틴이 풍부해 속이 더부룩

해지는 증상을 완화해준다고 합니다.

펙틴은 껍질에 많이 있으니

사과를 껍질째 먹는 것이 좋습니다




일곱번째, 귀리






식이섬유와 단백질이 풍부한 귀리도

빼놓을 수 없는 다이어트 식품입니다.

현미보다 낮은 칼로리로

다이어트에 효과적입니다.







이 외에도 견과류, 샐러드, 요구르트, 퀴노아, 풋사과 등

다이어트에 좋은 음식들이 많이 있습니다.

참.. 이것저것 많은 도움은 되지만

챙겨 먹기 참 힘들쥬우~



페루의 슈퍼푸드 사차인치와

귀리, 레드 퀴노아, 풋사과, 와일드 망고 씨앗, 비타민나무 열매가

혼합된 식사 대용 선식으로 다이어트에 도전해 보시는 건 어떠신가요?





다어이트를 할 땐

저열량, 저지방도 중요하지만

충분한 영양섭취도 중요하다는 점!

꼭 잊지 마시고

올해에는 다이어트 꼭 성공 하시길 바랍니다!



식사대신 원데이케어밀 1KG 대용량









첨부파일 01_다이어트에 좋은 음식 7가지.jpg
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