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제목 남성 갱년기 증상과 원인, 예방 방법과 좋은 음식!
작성자 마카푸드 (ip:)
  • 작성일 2017-11-10
  • 추천 추천하기
  • 조회수 407
평점 0점



출처 : http://blog.naver.com/macafood55/221105787142




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안녕하세요, 이스터비엔에프입니다.
이제는 아침저녁으로 쌀쌀한 바람이 불면서
꽤 추워졌는데요. ​이럴 때일수록 더욱더
건강에 유의하시길 바라겠습니다 :)


오늘은 남성 갱년기에 대해서 알아보도록 할 건데요.
갱년기 하면 그동안 여성의 문제라고만 생각하셨던 분들 많으셨겠지만

요즘은 비단 여성의 문제만이 아닙니다.






여성 갱년기에 비해 남성 갱년기에 대한 관심은
상대적으로 낮은 편이기 때문에 모르시는 분들이 계셨을 텐데요.
여성들은 폐경을 계기로 급격한 신체 변화가 나타나지만
남성들은 신체적, 정서적 변화가 뚜렷하지 않기 때문에
그냥 지나치는 경우가 많은 것인데요.

하지만 한 조사 결과에 따르면 남성 10명 중 3명은
갱년기 증상을 겪고 있으며 점차 그 수도 증가 추세인 것으로
나타나 남성의 갱년기에 대해서도 관심을 가져야 할 것 같습니다!



" 남성 갱년기 원인과 증상은? "




남성 갱년기의 가장 주된 요인은 남성 호르몬인 테스토스테론의 감소입니다.
남성 호르몬은 성욕이나 발기력, 정자 생성 능력 등 성 기능 유지에 관여합니다.
이 밖에 근육 발달이나 근력 향상에도 영향을 줍니다.


따라서 남성 호르몬이 감소하면 성욕 감퇴, 성 기능 장애 등을 겪게 되고
피로감, 무기력감, 우울증과 같은 정신적인 문제에서부터
체지방 증가, 탈모, 골다공증 등 신체적 증상도 동반된다고 합니다.


이로 인해 급격한 자신감 하락과 함께 무기력증에 시달리면서
삶의 질 또한 저하되므로 적극적인 치료가 필요합니다.

남성 갱년기 증상은 주로 40~50대부터 나타나는데요.


남성 호르몬 분비는 30대 초반에 정점에 이른 후 35세부터
해마다 1% 이상씩 감소하게 된다고 합니다.







남성 갱년기의 원인은 남성 호르몬의 감소 외에도
과도한 음주, 흡연, 스트레스 등 환경적 요인과 함께
고혈압, 당뇨, 간질환 같은 신체적 요인도 영향을 미칩니다.



" 남성 갱년기 치료방법은? "





남성 갱년기의 치료는 남성호르몬 보충이 가장 대표적인 치료법입니다.
갱년기의 원인이 남성 호르몬의 감소이기 때문인데요.
호르몬 보충 요법은 근력 증가, 체지방 감소, 골다공증 예방 효과와
같은 신체 기능 향상과 무기력, 피로감 우울증 등
정신적 증상 등이 호전됩니다.
또한 성욕 및 기능 향상 등 성적인 능력도 개선된다고 합니다.



" 남성 갱년기를 미리 예방하기 위한 방법은 있나요? "




남성 갱년기를 예방하기 위해서는 안 좋은 영향을
미치는 환경적 요인을 줄이는 것이 좋습니다.
우선 만병의 근원인 스트레스를 줄이고
충분한 수면과 휴식을 취해야 합니다.
무기질이 많은 음식이나 저지방 음식을 섭취하거나
폴리페놀의 일종인 '안토시아닌'이 풍부한 음식을
섭취하는 것도 필요합니다.



" 남성갱년기에 좋은 식품이 있나요? "



주로 검정콩, 검정깨, 가지, 복분자, 블루베리, 김, 미역, 마카 등 블랙푸드 좋다고 합니다.

첨부파일 남성갱년기_001.jpg
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